Megérkezés a térbe és a testünkbe (tánc és testtudati munka)
Általános célok
Bevezető gyakorlat a mozgás témaköréhez és a test bemelegítéséhez. A gyakorlat fő célja, hogy összekapcsolja a testet és az elmét, és lehetővé tegye a résztvevők számára, hogy tudatában legyenek mozgásuknak, és aktívan érezzék a különböző testrészeiket.
Tanulási célok
● testtudatosság
● érzelmi intelligencia fejlesztése
● bemelegítés
Rövid leírás / háttér / bevezetés / tippek a tréner számára
Ez a gyakorlat nem verbális, a résztvevőket arra kérik, hogy ne beszéljenek. A trénernek ezt be kell tartatnia. Általában a tréner a résztvevőkkel együtt végzi a gyakorlatot, sétál, így képes támogatni a folyamatot, vagy lágy érintéssel csendet kérni szükség esetén.
A 6-7. lépéshez zene is kapcsolható, többnyire ének nélküli, hangszeres és örömteli zene
Célcsoport
Javasolt csoportméret
Szükséges eszközök
zene; Hangszórók
Időtartam
25 perc, az időkerettől függően
Menet / lépések
A résztvevők kényelmes tempóban/sebességgel sétálnak a teremben, nem teljesen körbe-körbe, inkább kitöltik a helyeket, ahol kevesebb ember van, hogy az emberek áramlása megmaradjon.
Körülnéznek a térben, odamennek azokhoz a helyekhez, tárgyakhoz, amelyekre kíváncsiak vagy vonzzák őket, megnézik, akár meg is érintik őket, megismerkednek a térrel.
Ezután a figyelmüket magukra irányítják. Először a lábukra: hogyan érintkezik a padlóval? Mozgatják a lábukat. (A tréner testrészenként ad utasításokat a lábaktól a fejig, hogy mozogjanak, rázzák meg, körözzenek vele).
Folytatják a járást. A kényelmes tempó most az 5. szint. (A tréner utasításokat ad, hogy a tempót változtassák meg a 4-3-2-1-es szintre vagy gyorsítsák fel a 6-7-8-9-es szintre, néhány másodpercenként váltva).
Ezután az 5. szinten kell sétálniuk, de visszafelé.
Hátramenet közben találkoznak mások hátával. Pár pillanatra kapcsolódhatnak, majd keresnek egy másik személyt.
Ha az emberek nyitottak (nem a tréning elején), a véletlen érintkezéseket ki lehet nyitni szabad találkozásokra. Néhány találkozás után a tréner megkérheti a résztvevőket, hogy keressenek egy olyan helyet, ahol kényelmesen állhatnak, ellazulhatnak, és csukott szemmel mozogjanak a másik érintésével, vagy az érintés által kiváltott érzésekkel.
Értékelés/összegzés
A 7. lépésben a résztvevőket arra kérjük, hogy gondolkodjanak el azon, hogyan érzik magukat a testükben, és milyen érzés volt másokkal kapcsolódni.
Irodalom/Videó
Javasolt zenei lista a mozgáshoz:
Where we once met / Moya Brennan (3.25)
Common dances: Nessi Gomes All related (6.09)