Weg der 4 Elemente (Natur)

– Förderung der Fähigkeit, sich zu beruhigen und still zu sein
– Verbindung mit tieferen Emotionen
– die Ordnung und Weisheit der Natur wahrnehmen

Die Übung kann auf verschiedene Arten umgesetzt werden. Es ist jedoch wichtig, einige Bedingungen zu berücksichtigen:
1. Die Teilnehmer sollten jede Station alleine durchlaufen
2. Vor dem Trail kann der Moderator die Übung erklären, indem er alle dazu auffordert, im Kreis zu sitzen und beruhigende Musik zu hören, möglicherweise ergänzt durch eine künstlerische Aktivität (Malen, Ausmalen, Zeichnen).
3. Die Teilnehmer beginnen einzeln den Weg vom großen Kreis aus und kehren dorthin zurück.
4. Während eine Person am „Bahnhof“ ist, können die anderen Mitglieder der Gruppe zusätzlich zur Musik alle paar Minuten einen kurzen, zum Nachdenken anregenden, inspirierenden Text erhalten.
5. Wenn die Teilnehmer in die Gruppe zurückkehren, kann der Moderator sie bitten, einen kurzen Satz oder ein Gedicht über die Erfahrungen zu schreiben, die sie gemacht haben.
Der Erfolg der Übung hängt von der Offenheit der Teilnehmer ab, daher muss der Trainer bestrebt sein, diesen sicheren Raum für die Gruppe zu schaffen.

– Samen, kleiner Blumentopf (oder alte Tassen/Becher)
– Schüssel (mit Wasser), Papierblume
– Papier, Stifte, Farben
– Kerzen
– Windräder aus Papier, Bleistifte.

1 Stunde (abhängig von der Gruppengröße
ca. 2 Minuten/ 1 Station (der Trainer muss die Teilnehmer alle 2 Minuten zur Station schicken)

Vorgehensweise/ Schritte

Der Weg der vier Elemente setzt sich wie folgt zusammen: Die Gruppenmitglieder starten in einem gemeinsamen Kreis, die Übung beginnt mit der Einstimmung und Einführung. Die Reihenfolge der Abreise kann von den Gruppenmitgliedern selbst festgelegt werden. Die erste Person kann sofort nach der Einführung beginnen, die nächste nach 2 Minuten (und so weiter für alle Mitglieder). Während der Übung wird ausgewählte Entspannungsmusik gespielt.
Station 1: Das Element Erde: An dieser Station finden die Teilnehmer Samen, die sie in kleine Blumentöpfe pflanzen können. In der Zwischenzeit denken sie an etwas Neues, das in ihrem Leben beginnt und das gepflegt und in guten Boden gepflanzt werden muss, damit es Früchte tragen kann. Sie beobachten ihre Umgebung und richten ihre Aufmerksamkeit auf den Präsenz des Erdelements, wo sie es sehen, wie sie es wahrnehmen.
Station 2: Das Element Wasser: An dieser Station finden die Teilnehmer eine Vorlage aus Papierblumen, die sie in eine große Schüssel mit Wasser legen. Sie schreiben auf ein Papier ein Wort, das etwas darstellt, für das sie dankbar sind. Dann legen sie das Papier in die Schüssel. Gleichzeitig denken sie über einen Aspekt ihres Lebens nach, der als Geschenk betrachtet werden kann, etwas, das ihnen Freude und positive Gefühle bringt. Sie beobachten ihre Umgebung und richten ihre Aufmerksamkeit auf den Präsenz des Wasserelements, wo sie es sehen, wie es wahrgenommen wird.
Station 3: Das Element Feuer: An dieser Station finden die Teilnehmer Kerzenständer, die das Element Feuer symbolisieren. Sie zünden für sich selbst eine Kerze an und denken darüber nach, was sie in ihrem Leben am meisten antreibt und motiviert, was ihr Leben in Bewegung bringt und was sie mit Stolz erfüllt. Auf einen Zettel schreiben sie die größte Sache oder das größte Problem, auf dessen Lösung sie stolz waren. Sie verbrennen das Papier und sehen zu, wie das Problem verschwindet. Sie beobachten ihre Umgebung und richten ihre Aufmerksamkeit auf den Präsenz des Feuerelements, wo sie es sehen und wie es wahrgenommen wird.
Station 4: Das Element Luft: An dieser Station finden die Teilnehmer Papiere zur Herstellung von Windrädern, die das Element Luft symbolisieren. Sie basteln ihre eigenen Windräder und denken dabei darüber nach, was in ihrem Leben als Ziel vor ihren Augen schwebt, was für sie zukunftsweisend und erhebend sein kann. Sie schreiben ein Wort auf jeden der 4 Zweige des Windrades. Die vier Wörter repräsentieren 4 wichtige Ziele. Dann bauen sie das Windrad aus Papier zusammen und blasen es, nachdem sie tief durchgeatmet haben, und blasen dabei ihren Wunsch nach den geschriebenen Zielen hinein. Sie beobachten ihre Umgebung und richten ihre Aufmerksamkeit auf den Präsenz des Luftelements, wo sie es sehen, wie sie es wahrnehmen.
Nach dem Kurs kehren die Teilnehmer in den Kreis zurück, wo sie ein Gedicht über ihre Erlebnisse schreiben oder sich entspannen und ihre Erlebnisse selbstständig verarbeiten.

Auswertung / Abschlussbriefing

Am Ende des Pfades können der Gruppe während der Bewertungszeit die folgenden Fragen gestellt werden.
– Was sind deine Gefühle jetzt?
– Was haben Sie aus dieser Erfahrung mitgenommen?
– Welches Element ist dir am nächsten?
– Zu welchem Element möchtest du deine Beziehung verbessern?

Literature / Video

https://www.youtube.com/watch?v=DuhdLonimdU Blühende Papierblume
https://www.youtube.com/watch?v=AZrP2vSqhQ4 Windrad aus Papier
https://fliphtml5.com/sxzep/evfq/basic Hühnersuppe für die Seele