Fünf Sinne (Drama)

Es unterstützt die Teilnehmer dabei, sich mehr in der Gegenwart zu fühlen und ihre Sinne zu aktivieren, um die Welt zu entdecken.

„Achtsamkeit ist die grundlegende menschliche Fähigkeit, völlig präsent zu sein, sich bewusst zu sein, wo wir sind und was wir tun, und nicht übermäßig zu reagieren oder uns von dem, was um uns herum geschieht, überwältigen zu lassen.“ (https://www.mindful.org/meditation/mindfulness-getting-started/)

Orangen oder andere Lebensmittel nach Geschmack

15 Min

Vorgehensweise/ Schritte

Der Moderator gibt jedem ein Stück Orange. Dann fragt er/sie sie:
1. um es genau zu betrachten,
2. die Augen schließen und sich auf das Gefühl der Berührung konzentrieren,
3. es an ihr Ohr zu halten und dem Klang und Rauschen der Orange zu lauschen,
4. es mit geschlossenen Augen zu riechen,
5. Und um schließlich einen ganz kleinen Bissen zu essen und sich auf den Geschmack zu konzentrieren, drehen Sie ihn im Mund und schlucken Sie ihn langsam herunter. Und dann langsam das ganze Stück essen.
Am Ende können sie ihre Augen öffnen und über das Erlebnis sprechen. Während der Übung kann der Moderator unterstützende Kommentare abgeben wie: „Es ist kein Problem, wenn Sie andere Gedanken haben, aber richten Sie Ihre Gedanken wieder auf das Gefühl und versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit wieder auf Ihre Wahrnehmung zu richten.“

Auswertung / Abschlussbriefing

Zum Abschluss ein Austauschkreis.

Literature / Video

https://www.flexiblemindtherapy.com/uploads/6/5/5/2/65520823/five_senses_mindfulness_exercise.pdf