Naturverbindung (Natur)

Die Aufgabe adressiert folgende Kompetenzen: Ruhe, Entspannung, Bewusstsein, Achtsamkeit

In der schnelllebigen und lauten Welt um uns herum sind Übungen erforderlich, um wieder Ruhe und Frieden zu finden. Diese Aktivitäten können dazu beitragen, dass sich junge Menschen besser fühlen.
Der Moderator kann ein Zeichen erfinden (z. B. ein Vogelgeräusch), um die Menschen zurückzuholen, nachdem sie im Wald umhergewandert sind.

Natur, Augenbinden, Seil, zusätzliche Person (hilft am Ende des Seils / oder Schild mit zusätzlichen Informationen)

2o Minuten

Vorgehensweise/ Schritte

Der erste Teil der Übung hilft den Menschen, sich der Umgebung und sich selbst bewusster zu werden.
● Atmen – der Moderator bittet die Teilnehmer, dreimal tief durchzuatmen – durch die Nase ein- und durch den Mund auszuatmen – und sich vorzustellen, wie ihre Füße Wurzeln schlagen, die tief in die Erde reichen.
● Sinnesmeditation – der Moderator bittet die Gruppe, sich auf die umgebenden Geräusche zu konzentrieren: das Geräusch, das am nächsten ist, das Geräusch, das am weitesten entfernt ist, das Geräusch, das von links kommt, das Geräusch, das von rechts kommt, und so weiter.
● Barfußlaufen – Die Teilnehmer gehen barfuß und achten darauf, keinen Lärm zu machen.
● Eulensicht – die Teilnehmer werden gebeten, ihre Arme nach vorne auszustrecken und mit den Fingern zu wackeln, dann langsam ihre Arme zur Seite zu bewegen und dabei immer nach vorne zu schauen – dies ist eine nützliche Möglichkeit, die Gliedmaßen zu strecken und den Körper zu entspannen.
JETZT sehen, hören und fühlen die Teilnehmer viel mehr als am Anfang!
● Blindenführer: Es werden Paare gebildet. Einer der beiden hat die Augen verbunden. Der Begleiter bringt den Blinden an einen Ort, macht ein Foto und bringt ihn zurück zum Ausgangspunkt. Der Blinde muss den Platz wiederfinden.
● Seilwanderung: 30 Minuten, abhängig von der Gruppengröße
Für die Übung wird ein Seil zwischen Bäumen gelegt, dem die Teilnehmer blind folgen können. Jede Person sollte ein langsames Tempo einhalten, insbesondere wenn sie sich einer anderen Person nähert. Am Ende des blinden Spaziergangs wird es ein Schild mit der Aufschrift „Suchen Sie sich einen Platz und lauschen Sie dem Wald. Wenn Sie den Ruf hören, kehren Sie zum Treffpunkt zurück.“
● Reflexion

Auswertung / Abschlussbriefing

Am Ende der Aktivität ist es wichtig, Zeit für einen Moment der Reflexion zu finden, in dem die Teilnehmer das Erlebte zum Ausdruck bringen können.