Természet-kapcsolat (Természet)

A feladat a következő kompetenciákkal foglalkozik: nyugalom, relaxáció, tudatosság, mindfulness

A körülöttünk lévő felgyorsult és zajos világban olyan gyakorlatokra van szükség, amelyek segítenek a csend és a nyugalom újbóli megjelenésében. Ezek a gyakorlatok segíthetnek a résztvevőknek jobban érezni magukat.
A foglalkozásvezető kitalálhat egy egységes jelet (lehet madárhang) – hogy visszahozza az embereket az erdőben való sétájukból

Természet, szembekötők, kötél, extra személy (segít a kötél végén / vagy jelez, extra információkkal szolgál)

120 perc

Menet / lépések

A gyakorlat első része segít az embereknek abban, hogy jobban megismerjék a környezetüket és önmagukat.
● Légzés – a tréner megkéri a résztvevőket, hogy vegyenek 3 mély lélegzetet – orron keresztül be – szájon keresztül ki -, és képzeljék el, hogy a lábuk mélyen a földbe gyökeret ereszt.
● Érzékelésmeditáció – a tréner arra kéri a csoportot, hogy koncentráljanak a környezetben megjelenő hangokra: a legközelebbi hangra, a legtávolabbi hangra, a balról érkező hangra, a jobbról érkező hangra és így tovább.
● Mezítlábas séta – a résztvevők mezítláb járnak, ügyelve arra, hogy ne csapjanak zajt.
● Bagolylátás – a résztvevőket arra kérjük, hogy nyújtsák ki a karjukat előre, és mozgassák az ujjaikat, majd lassan a karjukat is oldalra, mindig maguk elé nézve – ez hasznos módja a végtagok nyújtásának és a test ellazításának.
MOST a résztvevők sokkal többet látnak, hallanak és éreznek, mint az elején!
● Vakon vezetni: Párokat alkotnak. A pár egyik tagjának bekötik a szemét. A társ elvezeti a vakot egy helyre, lefényképezi, majd visszaviszi a kiindulási pontra. A vak embernek meg kell találnia a helyet.
● Kötéltánc: 30 perc a csoport méretétől függően
A gyakorlathoz egy kötelet helyeznek el a fák között, amelyet a résztvevők vakon követnek. Mindenkinek lassú tempót kell tartania, különösen akkor, ha valakihez közel kerültek. A vakon járás végén lesz egy tábla, amelyen ez áll: „Keress magadnak egy szimpatikus helyet és hallgasd az erdőt. Amikor meghalljátok a hívást, térjetek vissza a találkozási pontra”.
● Reflexió

Értékelés/összegzés

A gyakorlat végén fontos, hogy időt szánjunk egy rövid elmélkedésre, amelynek során a résztvevők megoszthatják tapasztalataikat.