Natur werden (Natur)

Zur Steigerung der Achtsamkeit und des Naturbewusstseins.

Bei dieser Übung bereitet der Trainer die Teilnehmer durch Zuhören und Erzeugen von Geräuschen darauf vor, eins mit der Natur zu werden, und entlässt sie dann einen nach dem anderen in den Wald.

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45 Min

Vorgehensweise/ Schritte

Die Teilnehmer stehen im Kreis. Alle schließen die Augen.
Der Trainer fordert die Teilnehmer auf, zunächst auf ihre Atmung zu hören. Später lädt er/sie sie ein, den Geräuschen des Waldes zu lauschen. Im dritten Schritt beginnen die Teilnehmer, Geräusche zu machen und sich so in den Naturchor einzufügen.
Nach einigen Minuten des Erzeugens von Geräuschen berührt der Trainer die Teilnehmer einzeln (andere machen weiterhin Geräusche), um sie alleine durch den Wald laufen zu lassen.
Etwa 30 Minuten später trifft sich die Gruppe und es gibt etwas Zeit zum Nachdenken.

Auswertung / Abschlussbriefing

Bei der Reflexion geht es darum, wie sich die Teilnehmer gefühlt haben. Normalerweise teilt nicht jeder, die Leute drehen sich sehr nach innen.