Válj a természet részévé (természet)
Általános célok
Érezni a kapcsolódást a természettel, részévé válni.
Tanulási célok
A mindfulness és a természettudatosság szintjének növelése.
Rövid leírás / háttér / bevezetés / tippek a tréner számára
Ebben a gyakorlatban a tréner felkészíti a résztvevőket arra, hogy a hallás és a hangok által eggyé váljanak a természettel, majd egyesével kiengedi őket az erdőbe.
Célcsoport
Javasolt csoportméret
Szükséges eszközök
nincs
Időtartam
45 perc
Menet / lépések
A csoport kimegy a természetbe, egy nyílt, vadregényes területre.
A résztvevők körbe állnak. Mindenki becsukja a szemét.
A tréner megkéri a résztvevőket, hogy először a légzésükre figyeljenek. Később arra, hogy figyeljenek az erdő hangjaira. Harmadik lépésként a résztvevők elkezdenek hangokat kiadni, illeszkedve a természet kórusába.
Néhány percnyi hangkeltés után a tréner egyesével megérinti a résztvevőket (a többiek továbbra is hangokat adnak ki), ezzel elindítva őket egyedül sétálni az erdőben.
Körülbelül 30 perc múlva a csoport újra összejön, hagyunk egy kis időt az elmélkedésre.
Értékelés/összegzés
A reflexió arról szól, hogyan érezték magukat a résztvevők. Általában nem mindenki osztja meg, az emberek nagyon befelé fordulnak.